Relaxamento - 14/09/2006
Conversando com seu animal interior




Essa técnica de visualização é baseada no xamanismo. Procure esvaziar sua mente de todos os pensamentos intrusos: problemas, estímulos da televisão, pensamentos repetitivos. Respire suavemente e preste atenção na sua respiração. Inspire pelo nariz e exale pela boca. Aos poucos, sentirá o ritmo do coração mais tranqüilo. Nesse momento, olhe para a floresta. Imagine que está dentro da floresta e encontrará seu animal interior. Nesta visualização escolhemos um tigre. Ele não aparece , mas ruge e vem ao seu encontro. Será seu animal de força. Se tiver um vício, um mau hábito ou algo que o esteja incomodando converse com seu animal interior. Peça ao tigre que destrua os seus vícios, os maus pensamentos e tudo aquilo que possa estar perturbando você. Sinta a proteção do tigre, sua força e segurança. Se quiser largar o cigarro imagine o tigre destruindo os maços de cigarro e assim por diante, de acordo com aquilo que está incomodando você. Feche os olhos e visualize o tigre. Leia e mentalize: "Você, grande tigre, é meu animal de força. Sempre que eu precisar você me trará segurança interior para destruir todas as obsessões e vícios que tolhem minha felicidade. Estou tranqüilo!"Se quiser faça a visualização imaginando outro animal de seu agrado. Pode ser uma águia, um gato, um cão, um lobo, enfim. Escolha um lugar tranquilo da sua casa, ponha música suave e faça a vivência. Boa sorte!



Sandra Cecília

 

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